本文由黑羊lonewolf翻譯。
這是一篇精選文章
這是一篇來自Wiki Wednesday系列的精選文章。每月Habitica工作人員會從維基中選擇一篇可以幫助你促進生產力、調節身心健康及改善Habitica體驗的優質文章。
SMART原則旨在建立可衡量的目標，來幫助你實現目標。SMART原則基於5大原則。
SMART原則分別為：
SMART原則容易落實，最終獲得成功
- S——明確具體的(Specific)
- M——可衡量的(Measurable)
- A——可實現的(Achievable)
- R——相關性的(Relevant）
- T——有時限的(Timely)
明確具體[]
制定目標，應當制定可衡量且有意義的具體目標。如果目標過於模糊，你將很難知道從哪裡開始以及如何跟蹤進度。 這會帶來挫敗感，最終無法實現目標。
目標過於模糊的示例：
保持室內整潔
保持身材
在學校表現好
考慮修改為更加具體的目標：
洗碗
在公園散步
提升1個等級
讓目標敘述簡練，不要讓一些無關的細節來分散你的注意力。以下是個爛例子：
為確保2層農舍整潔，每天至少花30分鐘進行清潔和整理，以防止過敏原積累。將我的珍貴物品整理得井井有條，我會開心的
要簡練，減少無關敘述，明確目標。以下為較好的例子：
每天花至少30分鐘清潔，打掃灰塵，整理我的房屋
為了設定具體目標，你可以向自己發問：
- 別人能理解我想到達的目標嗎？
- 我是否還能更精細地敘述我的目標？這樣的設定是否違背我的初心？
可以將含糊的大目標劃分為幾個具體的小目標。比如這個敘述模糊的目標：
保持室內整潔
洗碗
花30分鐘除塵
清理垃圾郵件
但小目標的數量要設置合理，別太多，別讓過量的數字炸翻你的生活。
可衡量[]
如果目標的設定沒有可衡量的標準，那麼你很難對目標進行跟蹤。明確的目標能提高積極性，讓你看見進步！但這不意味着你一定要採用定量方法。只要你樂意，定性度量也是可行的！
這些例子不太好，因為不可衡量：
閱讀
做仰臥起坐
可以修改為：
閱讀至少20分鐘
完成15個仰臥起坐
確保你的措施合理。如果你的目標是「保持健康」（插一句，這目標不夠具體），請不要單純以體重來衡量。為確保你了解整個情況，嘗試採取多種度量方式，不要專注於這錯誤的度量方式。為了使目標可衡量，你可以添加時間、數量，作為衡量目標，比如上方的示例。你可以考慮將目標從「每日任務」改為「習慣」，鼓勵你每天多次執行該任務。
可實現[]
目標不僅要切合實際，更要切合你。每個人能力不同，適合他人的目標，卻可能對你太難或太簡單，它們未必適合你。
跑5000米
從小處着手，這樣一來，面對大目標就不會失去動力。可以將大目標分解為較小的目標來完成。
研究5000米跑步的策略
加入跑步社群
在花園跑1000米
相關性[]
這不僅適用於目標本身，還適用於你衡量目標的方式。確保奮鬥的目標是有形且對你重要的！對於許多人來說，「每天整理我的床」可能是不錯的目標，但是你發現它會使你失去自己回家的感覺，那麼就跳過整理床鋪。尋找那些對你重要的目標。
你可能會驚訝於對單獨目標支持會為你的整體成功帶來巨大收益。就如上一節中的示例，如果你的最終目標是完成5000米長跑，可以先對跑步進行研究，來獲得實現該目標的額外動力。這項研究可能不會直接助力實際比賽的水平，但它為你的總體目標提供額外的動力，讓你更輕鬆地完成目標。
有時限[]
大多數目標的設定都應該有合理的時間限制，保持動力，防止拖延。
年底能跑5000米
可能像下面設置更容易實現：
跑個5000米
2天跑個5000米
及時制定目標的另一種方法是通過「每日任務」將定期安排/進度跟蹤添加到目標中。 一些例子是：
年底能跑5000米
根據教練指導進行訓練
你可以在每日任務中設置為每周循環。
請注意，這不同於「可衡量」。為實現目標設置截止日期，確定為實現目標要付出多少時間。
其他[]
拓展鏈接[]
關於SMART原則的更多信息：