本文由黑羊lonewolf翻译。
这里是“学习方法”页面。本栏目旨在为Habitica用户提供建议和有用的技巧，可以通过Habitica的功能执行该方法，不是意味着有该方法的专属功能。（Habitica可没有提供拒绝贪睡的按钮。）
想要继续睡觉，然而闹钟响了，太令人讨厌了！幸运的是，大多数闹钟都提供方便的贪睡按钮。这个小按钮让我们能多睡五分钟。
问题在于，这会使我们深陷“轻度睡眠”，按掉闹钟继续睡觉，如此反反复复，而实际上我们并没有得到更多的休息。这里有个介绍睡眠周期的视频（油管链接），反反复复的“多睡五分钟”经常变身分化为三个贪婪的怪物，这些怪物吞噬了你额外的时间，它们使你更加疲倦，而你还会为错失的早晨计划感到沮丧
为了战胜可怕的起床三部曲，你应当让闹钟作为你亲爱的战友。为此，在Life Hackers公会中创建了Use That Snooze挑战。该挑战告诉你让这烦人的闹钟发挥作用的秘诀，帮你实现从“睡眠”到“清醒”再到“下床”的完美过渡。不用担心！只需遵循以下步骤：
步骤1[]
- 列出一些5分钟内能完成的活动。比如：
- 听一两首激励人心的歌曲——选一些能给你带来活力的歌曲，让你产生共鸣感，不会昏昏欲睡。
- 进行冥想——花5分钟思考积极的事情，例如你在未来的目标或在日常生活中值得感恩的事。
- 锻炼或拉伸——躺在床上时，可以进行许多轻微的锻炼，例如踝关节旋转。
- 养一只小狗（也可以选择其他家养动物）——我有两只可爱的小笨蛋，早上起床花5分钟不分心地专注于它们，这让每天我醒来都很开心！
- 阅读——对我来说，这意味着杂志文章或短篇小说。因为如果我打开一本小说，那5分钟后不会停下来。
- 起身，坐起来——当你半身离床，会让你更难去睡回笼觉。坐在床边几分钟让你的身体适应直立状态，抵消体位性低血压的影响。
- 美味美味我来了——吃昨晚你就放在床头柜上的食物。当然，这不应该作为你的早餐，它们的作用在于促进你身体清醒，新陈代谢加快。我更喜欢吃水果，因为其他食物在夜间容易被宠物带走。你也可以选择诸如格兰诺拉麦片棒、一小盒干果、一些花生酱、蜂蜜三明治、一小撮“蚂蚁上树枝”或其他类似的手抓食物。食谱“蚂蚁上树枝”。
- 喝水水水！！！——喝一瓶放在床头柜上的水会助你精神焕发。
步骤2[]
- 将任务清单放在床边（如果你使用智能手机或平板电脑，可以将其输入到Habitica的“习惯”部分）。
步骤3[]
- 闹钟响起时，从列表中选择一个活动。
步骤4[]
- 根据需要重复步骤1到3，尝试重复它们不超过一两次。
步骤5[]
- 这样一来，你就有足够的时间从床上起来，不会感到仓促，开始早晨的工作。你可以用悠闲的早餐来奖励自己！
通过这些简单的步骤，你将有一个美好的开端，开启美好的早晨！