Habitica Вики
Advertisement

На этой странице перечислено несколько примеров привычек, чтобы помочь создать свои. Современная наука выяснила, что для закрепления привычки требуется примерно 66 дней.[1]

Основная статья: Привычки

Бизнес[]

Деловые привычки основаны на среде для продуктивной работы, и предложенные здесь примеры могут помочь вам повысить свою эффективность на работе.

Habit positive white.svg

Общение с коллегами

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

20 мин. на систематизацию

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Сортировка и обработка почты

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Подготовить 1 документ для клиента

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Позвонить клиентам/Отложить звонки

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Здоровье[]

В основном, здесь собраны привычки для ведения здорового образа жизни, и они могут быть полезны, если вы пытаетесь избавиться от нездоровой привычки.

Habit positive white.svg

Выпить стакан воды/газировки

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Пожевать резинку/Покурить

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Воспользоваться лестницей/лифтом

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Съесть здоровую/вредную пищу

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Активно поработать 1 час

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Выразить признательность в дневнике

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Принять витамины

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Работа по дому[]

Привычки, которые награждают вас за работу по дому.

Habit positive white.svg

Сложить грязную одежду в корзину для белья

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

20 мин. работы по дому

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Помыть посуду

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Прибрать 1 комнату

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Постирать и высушить одежду

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Продуктивность[]

Привычки, относящиеся к общей продуктивности. Они включают определенные методологии, которые освещены на английской вики.

Habit positive white.svg

Успеть сделать что-либо вовремя

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Выполнить минимальный объём работы

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Правильно следовать расписанию

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Задача +Быстрое выполнение, -Задержка

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Непрерывный Pomodoro

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Окружающая среда[]

Привычки в пользу защиты окружающей среды:

Habit positive white.svg

Переработка мусора

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Приготовить компост

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Многоразовое / одноразовое употребление

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Отключить неиспользуемые устройства

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Выключить ненужный свет в доме

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Саморазвитие[]

Привычки, в основном направленные на саморазвитие.

Habit positive white.svg

Узнать что-нибудь новое

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Принять комплимент

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Творческая сессия

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Сделать доброе дело

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Прочесть информативную статью

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Учеба[]

Эти привычки будут особенно интересны студентам.

Habit positive white.svg

Закончить 1 задание

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Заниматься 1 час

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Встретиться с учебной группой

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Сделать заметки для 1 главы

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Прочесть 1 главу

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habitica[]

Здесь перечислены привычки для улучшения/изменения того, как Вы используете Habitica. В зависимости от того как и когда вы хотите их применять, вы можете переделать их в ежедневные задания.

Habit positive white.svg

Узнать что-нибудь новое о Habitica

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Добавить задание в Habitica

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Пересмотреть и обновить сложность привычек

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Habit positive white.svg

Пересмотреть и обновить сложность ежедневных заданий

Streak icon.svg
+0 | -0


Habit negative white.svg


Habit positive white.svg

Прочесть описание испытания

Streak icon.svg
+0


Habit negative gray.svg


Общие советы[]

Привычки – это не просто дела, которые можно делать и сразу же бросать. На самом деле, исследования показали, что для начала изменения привычки необходимо 20-30 дней, [2], а для того, чтоб привычка закрепилась - необходимо продолжить её повторять[3]. Чтобы помочь с этим, существует множество трекеров привычек, которые можно отслеживать, но Habitica делает шаг вперёд и геймифицирует привычки, чтобы помочь игрокам найти разные типы мотивации продолжать работать над привычками, которые они хотят сформировать.

Очень важно правильно называть свои задачи, чтобы вы могли понять, зачем они вам нужны для достижения целей.

Не все может быть привычкой. Если вы сомневаетесь, стоит ли сделать что-то привычкой, ежедневным заданием или задачей - помните:

  1. Привычки – это действия, совершаемые каждый день, или даже несколько раз в день, в повседневной жизни,
  2. как правило, они происходят неосознанно, или
  3. требуют время и усилий для изменения.

Если это что-то, что происходит каждый день, несколько дней в неделю, или каждые N дней, то это ежедневное задание. Если задание требует одноразового выполнения, или же происходит крайне редко (напр. раз в год), то это задача. Если задание – это что-то, что происходит каждый день независимо от Вашего желания - то это, скорее всего, привычка, которую вы можете изменить. Если у Вас нет идей - взгляните на вышеуказанные примеры.

Другие советы:

  • Иногда вы можете обнаружить, что привычка должна иметь разные сложности для полезной (+) и вредной (-) стороны. В таком случае можно усреднить две сложности, и назначить эту "усреднённую" сложность. Например, если (+) имеет высокую сложность, а (-) – пустяковую, то поставьте привычке среднюю сложность.
  • Другой способ, когда привычка имеет две сложности, заключается в ее разделении на две: одна для (+), другая для (-). Например, вы хотите научиться делать что-то действительно хорошо, но иногда забываете об этом. Возможно, ваша забывчивость выливается в большую неприятность (например, заправка машины), или вы действительно хотите закрепить привычку как полезную (исключая случаи, когда вы не можете выполнить привычку). Тогда вы можете сделать (+) как пустяковую, а (-) как сложную. Таким образом, вы все еще будете получать награду, пока будете о ней помнить, но когда вы забудете, то по-настоящему ощутите это.
  • Помните, что сложность задания разнится от игрока к игроку. Пятикилометровая пробежка может показаться кому-то пустяковой задачей, но для кого-то она будет сложной. Рисование картины может оказаться лёгким занятием для художников, но сложным для тех, кто не владеет этим навыком.
    • Вместо того, чтоб использовать сложность привычки как показатель её трудоёмкости, можно использовать её в качестве награды или наказания. Например, если вы хотите перестать облизывать губы, вы можете сделать привычку сложной, даже если это для вас сущий пустяк. Таким образом, вы будете получать щедрую награду, не облизывая свои губы, и суровое наказание за их облизывание.

См. также[]

Ссылки
Advertisement