Advertisement
Scene buying rewards.png

Эта страница содержит несколько примеров наград, чтобы помочь создать свои собственные.

Общие виды вознаграждений

Игры/отдых (работа)

Посидеть в интернете

5


Почитать книгу

5


Позвонить другу/родственнику

3


Посмотреть фильм

10


Вкусняшки (подсчёт калорий / фитнес)

Печенье

5


Кусочек торта

15


Стакан газировки

9


Мороженое

8


Вредная еда

15


Комфорт (упражнения/трудный день)

Долгая горячая ванна

4


Полежать

8


Чтение книги

3


Прогулка

2


Пропуск ежедневного дела

15


Веселье и игры (избегание прокрастинации)

30 мин. видео-игры

4


1 час видео-игры

15


Вознаграждения, основанные на времени и деньгах

Некоторые награды являются еще одним шагом к организации вашей жизни. Вы можете зарабатывать время, делая то, что вам нравится, но все же ограничивать себя только этим временем. Это дает вам больше места в вашем плотном графике для продуктивности. Другой утечкой могут быть ваши финансы. Когда вы ставите себе задачу заработать золото, прежде чем тратить свои реальные деньги на что-то дорогое, установка денежного подарка в качестве цели может очень хорошо помочь. Вот несколько примеров того и другого.

Награды на основе времени

1.5 ч. просмотра ТВ

5


20 мин. сна

3


1 ч. развлекательного чтения

10


10 мин. перерыв

1


Денежные вознаграждения

Они могут быть на основе фиксированных суммах на основе затрат:

Часы за $25

50


Ужин за $50

100


Для более сбалансированного подхода вы можете дать себе "лимит расходов", сопровождающий денежный бюджет, и покупать награду несколько раз, вплоть до указанного вами лимита. В названии вознаграждения введите свой лимит (см. пример ниже). Например, вы можете установить лимит расходов 3x для покупки нового экрана компьютера или 5x для менее важных расходов, таких как развлечения, а затем позволить себе покупать эту награду столько раз, сколько указано в лимите.

Новый монитор за $100 (3х)

300


Фильмы Blu-ray за $10 (5x)

50


Как только вы достигнете цели или рубежа (например, после достижения 21-дневной серии в день), вы можете потратить 100 золотых, дважды нажав на награду Blu-ray, а затем позволить себе купить до 20 долларов Blu-ray фильмов. Так как предел лимита расходов, который вы вписали в название, равняется 5, то было бы неправильно нарушать собственные правила, купив его больше 5 раз. Таким образом, вы можете ограничиться тратой 250 золотых и 50 долларов на диски Blu-ray. Этот метод позволяет использовать ваши награды с той же степенью гибкости, а также держать вас от чрезмерной траты денег.

Материалы сообщества доступны в соответствии с условиями лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.