Техника Помидора заключается в том, чтобы дать простой инструмент/процесс повышения продуктивности (вашей собственной и вашей команды), который позволит:
- Облегчить тревожность связанной с наступлением (becoming).
- Улучшить концентрацию путем удаления отвлекающих моментов, «отвлеканий» (interruptions)
- Повысить осознанность ваших решений
- Усилить мотивацию и сохранять её постоянной
- Поддержать решимость достигать своих целей
- Усовершенствовать процесс оценки (затрат времени и сил), как в качественном, так и в количественном отношении
- Улучшить ваш рабочий и учебный процесс
- Укрепить свою решимость продолжать действовать в условиях сложной ситуации
1 помодор = 25 минут интенсивной работы + 5 минут отдыха
4 помодора = перерыв от 15 до 30 минут
Процесс[]
| Что | Когда | Зачем |
|---|---|---|
| Планирование | в начале дня | определение активностей на день |
| Отслеживание | на протяжении дня | сбор исходных данных по затраченным усилиям и иных интересующих нас данных |
| Записывание | в конце дня | формирование архива ежедневных наблюдений |
| Обработка | в конце дня | преобразование исходных данных в информацию |
| Визуализация | в конце дня | просмотр информации в формате облегчающем понимание и разъясняет пути к улучшению |
Что мне делать?[]
- Составьте список задач на день
- Установите таймер на 25 минут и начинайте работать.
- Когда таймер прозвенит, поставьте крестик (Х) около задачи, на который он был потрачен. Потом вы сможете отследить сколько помидоров, а, значит, и времени было потрачено на выполнение определенной задачи.
- А теперь переключайтесь на отдых. У вас есть 5 минут.
- Снова поставьте таймер на 25 минут и продолжайте работать. Дальше все по той же схеме. Выполнив одну задачу, вычеркните ее из списка и сразу же принимайтесь выполнять следующую. Не делайте перерывов между задачами, если идет рабочая часть «помидора».
Шаблон для задач[]
Шаблон помодоро
Название | Pomodoro ------------- | ------------- ~~Составить резюме для дизайна~~   | ~~🍅🍅🍅~~ Подарочная продукция schools.by   | 🍅🍅🍅
Приложение (Focus To-do)[]
- Скачать приложение (можно на ПК и мобильное устройство)
- Установить русский язык и настроить для себя
- Переписать задачи на сегодня (или неделю) в приложение
- Указать количество запланированных помодоро
- Установить приоритет и дату (по желанию)
- Пользоваться и смотреть статистику
Материалы[]
- Испытание ТЕХНИКА ПОМОДОРО (v 2.5)
- Приложение для Android, iOS, Windows, MacOS — Focus To-Do
- Книга Pomodoro (PDF)